~T1P5 M3N4H4N M4R4H~

Marah dan emosi adalah tabiat manusia. Kita tidak dilarang marah, namun diperintahkan untuk mengendalikannya agar tidak sampai menimbulkan kesan negatif. Dalam riwayat Abu Said al-Khudri Rasulullah saw bersabda " Sebaik-baik orang adalah yang tidak mudah marah dan cepat melatah, sedangkan seburuk-buruk orang adalah yang cepat marah dan lambat meridlai (H.R. Ahmad)". Dalam riwayat Abu Hurairah dikatakan Orang yang kuat tidaklah yang kuat dalam bergulat, namun mereka yang boleh mengendalikan dirinya ketika marah (H.R. Malik). 

Menahan marah bukan pekerjaan senang, sangat sulit untuk melakukannya. Ketika ada orang membuatkan  emosi kita terganggu, barangkali darah kita langsung naik ke ubun-ubun, tangan sudah gementar hendak memukul, sumpah seranah sudah berada di ujung lidah tinggal menumpahkan saja, tapi jika saat itu kita mampu menahannya, maka bersyukurlah, kerana kita termasuk orang yang kuat. Cara-cara meredakan atau mengendalikan kemarahan: 

1. Membaca Ta'awwudz. 

"Rasulullah saw bersabda Ada kalimat kalau diucapkan nescaya akan hilang kemarahan seseorang, yaitu A'uudzu billah mina-syaithaani-r-rajiim Aku berlindung kepada Allah dari godaan syaitan yang terkutuk (H.R. Bukhari Muslim)."

2. Berwudu'. 

"Rasulullah saw bersabda Kemarahan  itu dari syaitan, sedangkan syaitan tercipta dari api, api hanya boleh padam dengan air, maka kalau kalian marah berwudhu'lah (H.R. Abud Dawud)."

3. Duduk. 

"Dalam sebuah hadis dikatakan Kalau kalian marah maka duduklah, kalau tidak hilang juga maka tidurlah (H.R. Abu Dawud)."

 4. Diam. 

"Dalam sebuah hadis dikatakan Ajarilah (orang lain), mudahkanlah, jangan mempersulit masalah, kalau kalian marah maka diamlah (H.R. Ahmad). "

5. Bersujud, ertinya solat sunnah minimum dua rakaat. 

"Dalam sebuah hadis dikatakan Ketahuilah, sesungguhnya marah itu bara api dalam hati manusia. Tidaklah engkau melihat merahnya kedua matanya dan tegangnya urat darah di lehernya? Maka barangsiapa yang mendapatkan hal itu, maka hendaklah ia menempelkan pipinya dengan tanah (sujud). (H.R. Tirmidzi)"